Tidak hanya sekadar membantu tubuh terhindar dari risiko penyakit kronis, tapi berikut manfaat pola hidup sehat lainnya jika dilakukan setiap hari.
Penulis profesional sejak tahun 2019 dengan spesialisasi penulisan terkait bisnis, UMKM, lifestyle, dan topik lainnya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh mencakup fisik dan mental adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Ketahui bahwa melakukan pola hidup sehat setiap hari dan dimulai sejak dini sangat penting karena mampu membantu berbagai macam munculnya penyakit kronis. Selain itu ada juga beberapa manfaat pola hidup sehat lainnya yang akan dibahas dalam artikel ini.
Sebelum masuk dalam pembahasan inti, perlu dipahami dulu bahwa menurut penjelasan dari World Health Organization (WHO) pola hidup sehat adalah sebuah cara hidup yang akan membantu tubuh terhindar dari penyakit parah yang dapat menyebabkan kematian seperti jantung koroner, kanker paru-paru, diabetes, dan lain-lainnya. Tidak hanya itu saja, tapi melakukan pola hidup sehat juga akan membuat sejahtera secara fisik, mental hingga sosial.
Arti dari sejahtera secara mental adalah terhindar dari rasa depresi dan stress sehingga kualitas hidup sosialmu dalam kehidupan sehari-hari akan berjalan baik. Bila dilakukan sejak dini dan setiap hari maka manfaat pola hidup sehat yang akan kamu rasakan pun lebih maksimal.
Dilansir dari National Library of Medicine dan Healthline, berikut beberapa manfaat pola hidup sehat yang akan kamu rasakan pada tubuh:
Manfaat pola hidup sehat yang pertama adalah membuat kondisi tubuh lebih bugar. Pasalnya, jika kondisi tubuh sehat maka akan energi yang kamu miliki untuk menjalankan aktivitas sehari-hari tentu lebih prima. Hal ini akan sangat membantu kamu dalam kehidupan sosial ketika harus berkomunikasi dan melakukan pekerjaan.
Kemudian dengan pola hidup sehat, maka tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit kronis yang bisa menyebabkan kematian. Contohnya terhindar dari penyakit seperti diabetes, kanker, hipertensi, jantung, dan lainnya. Namun perlu diperhatikan bahwa menjalani pola hidup sehat, bukan hanya sekadar menjaga asupan makan dan berolahraga tapi juga menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.
Melakukan pola hidup yang sehat tentu akan membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal dan kualitas hidup lebih baik. Tanpa disadari hal itu akan meningkatkan rasa percaya diri ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
Ketika melakukan pola hidup sehat, maka kamu juga perlu memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya, bukan? Hal itu dapat membantu produktivitas dan konsentrasi jadi lebih meningkat setiap harinya. Perlu diketahui bahwa tidur yang cukup bisa membuat suasana hati dan fokus pikiran semakin membaik.
Saat menerapkan pola hidup sehat secara otomatis jadwal konsumsi makanan, olahraga, dan aktivitas sehari-hari jadi lebih teratur. Hal itu pun akan membantu kamu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih sejahtera. Pasalnya, dengan jadwal hidup sehari-hari yang teratur, kamu tidak perlu melakukan pekerjaan dalam satu waktu yang sama. Di mana kegiatan tumpang tindih seperti itu justru bisa menimbulkan stres.
Adopsi pola hidup sehat yang jika dilakukan setiap hari juga mampu membantu seseorang menikmati hidupnya secara maksimal. Kondisi tubuh yang bugar, serta mental kuat dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Melakukan olahraga secara rutin dan juga konsumsi makanan sehat bernutrisi ternyata mampu menjaga kesehatan kulit. Di mana kondisi kulit lebih sehat dan terlihat glowing secara alami.
Pola hidup sehat juga dapat membantu menjaga berat badan ideal karena asupan makan terjaga dan rutin berolahraga. Memiliki berat badan ideal tentu akan membuat tubuh terasa jadi lebih ringan sehingga lebih leluasa melakukan banyak aktivitas.
BACA JUGA: Minum Susu Kedelai Setiap Hari Baik Bagi Tubuh Lho!
Ketika akan mengadopsi pola hidup sehat, maka pastikan kamu membuat tujuan yang jelas dan spesifik. Bila tujuannya menurunkan berat badan dalam kurun waktu tertentu, maka rencanakan hal apa saja yang perlu dilakukan. Hal-hal tersebut mencakup asupan makanan, olahraga dan aktivitas mendukung lainnya. Dengan adanya tujuan yang spesifik, tentu akan sangat membantu kamu mengorganisir jadwal pola hidup sehat sehari-hari
Setelah adanya perencanaan dan tujuan jelas serta spesifik, maka kini saatnya kamu tentukan asupan sehat apa saja yang perlu dikonsumsi. Cobalah untuk konsumsi makanan bernutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Bagian lain yang juga penting dilakukan ketika melakukan pola hidup sehat adalah berolahraga. Ini akan sangat membantu kamu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan mental. Namun, bila kamu sebelumnya jarang berolahraga dengan rutin, cobalah mulai dengan kegiatan ringan dan juga sesuai minat agar saat menjalaninya di kehidupan sehari-hari lebih konsisten.
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini Manfaat Konsumsi Makanan Organik
Salah satu hal yang akan memberikan dampak cukup buruk bagi kesehatan fisik dan mental adalah stres. Oleh karena itu, dengan menjalani pola hidup sehat kamu akan lebih mudah kelola stres karena adanya aktivitas-aktivitas yang menyenangkan. Contohnya seperti baca buku, olahraga, atau meditasi.
Banyaknya jadwal aktivitas pekerjaan, ternyata membuat banyak orang saat ini lebih memilih makanan cepat saji yang murah dan proses pengolahannya pun praktis sehingga tidak memakan waktu lama. Namun, sayangnya makanan cepat saji seperti itu memiliki dampak negatif terhadap kesehatan. Berikut beberapa contoh jenis makanan tidak sehat yang sebaiknya dihindari dilansir dari BBC:
Tidur dengan waktu yang cukup juga hal penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Pastikan kamu tidur dengan waktu minimal tujuh hingga delapan jam setiap malamnya. Tidur yang cukup dapat membantu fokus lebih meningkat dan memperbaiki suasana hati.
Cobalah untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Tujuannya agar mampu mendeteksi penyakit sejak dini sehingga dokter dapat memberikan penanganan yang tepat sebelum masuk dalam tahap serius. Ada baiknya melakukan pemeriksaan kesehatan setiap enam bulan atau satu tahun sekali. Setelah itu berkonsultasi dengan dokter bila mengalami keluhan tertentu.
Terakhir cobalah untuk konsistensi dan disiplin ketika menjalankan pola hidup sehat agar hasilnya lebih maksimal. Kamu bisa tentukan jadwal untuk berolahraga dan konsumsi makanan sehat secara teratur. Selain itu, untuk memudahkan dalam persiapan makanan sehat, kamu bisa beli bahan-bahan sayuran atau daging segar hanya di Youtap BOS. Selain harganya lebih terjangkau, produk yang tersedia juga langsung dari supplier dengan kualitas terbaik.
Referensi:
Wisma 46 Kota BNI Lt. 29 Jend. Sudirman Kav. 1 Jakarta Pusat, 10220
e-mail: halo@youtap.id
Whatsapp: 08111 500 523
Direktorat Jenderal Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga Kementerian Perdagangan Republik Indonesia
WA/Telp: 0853 1111 1010
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra.